အားေကာင္းတဲ့ အေသးအဖြဲ အမူအက်င့္ေတြကေန မင္းရဲ႕ ႀကီးမားေအာင္ျမင္တဲ့ တစ္ေန႔တာကုိ တစ္ဆင့္ၿပီးတစ္ဆင့္ စတင္ပါ။
၁။ ပုိၿပီး ေစာေစာထပါ။ အိပ္ယာထေနက်အခ်ိန္ထက္ ေန႔စဥ္ ၅-မိနစ္ ပုိေစာထပါ။
၂။ အိပ္ယာထၿပီးတာနဲ႔ အိပ္ယာသိမ္းပါ။
၃။ တစ္မိနစ္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္မိနစ္ အေညာင္းဆန္႔ပါ။
၄။ အေညာင္းဆန္႔ၿပီးတာနဲ႔ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။
၅။ ပုံမွန္ေသာက္ေနက် ဗီတာမင္ေတြ႐ွိရင္ ေသာက္ပါ။
၆။ ဗီတာမင္ေတြေသာက္ၿပီးတဲ့အခါ သြားတိုက္ပါ။
၇။ မွန္ထဲၾကည့္ၿပီး ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ ျပံဳးျပပါ။ အဲ့ဒါဟာ မင္းရဲ႕ ေပ်ာ္႐ႊင္ျခင္းကုိ ပုိၿပီးျမင့္တက္လာေစပါတယ္။
၈။ ၅-မိနစ္ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ တေျဖးေျဖးနဲ႔ အခ်ိန္တုိးလုပ္ပါ။
၉။ ေလ့က်င့္ခန္းၿပီးတာနဲ႔ က်န္းမာေစမယ့္ အစာမ်ားနဲ႔ မနက္စာစားပါ။
၁၀။ မနက္တုိင္းမွာ မိသားစုနဲ႔အတူ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ အတူဆုံေတြ႕ပါ။
၁၁။ တစ္ေန႔တာအတြက္ မင္းရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္ ၃-ခုကုိ ခ်ေရးပါ။
၁၂။ မင္းရဲ႕ တစ္ေန႔တာ ရည္မွန္းခ်က္ေတြကို ၅-မိနစ္ခန္႔အခ်ိန္ယူၿပီး ေတြးေတာျမင္ေယာင္ၾကည့္ပါ။
၁၃။ ေတြးေတာျမင္ေယာင္မႈမ်ားကုိ အက်ဥ္းမွ် ၿငိမ္သက္စြာစဥ္းစားပါ။
၁၄။ ေက်းဇူးတင္တတ္တဲ့ အေလ့အထကုိ ျပဳက်င့္ပါ။
၁၅။ အိမ္က ထြက္ခါနီးတိုင္း "ခ်စ္တယ္"ဆုိၿပီး ခ်စ္ေၾကာင္း ေျပာဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။
Ref : Slideshare, Photos : Google
No comments:
Post a Comment